La fatigue n’est pas une fatalité : zoom sur les compléments anti-fatigue

Chronique ou de saison, la fatigue peut être liée à de multiples facteurs : manque de lumière, froid de l’hiver, excès pendant les fêtes, sédentarité, stress du travail ou de la vie de famille, pollution, consommation de tabac ou d’alcool… et puis la vie tout simplement !

Pour y remédier, l’idéal est de recouvrer une bonne hygiène de vie : horaires de sommeil réguliers, régime alimentaire équilibré et activité physique sont les clés pour retrouver forme et tonus.

Seulement c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. Pour redonner une impulsion à son tonus en perte de vitesse, on peut aussi s’aider un peu grâce aux compléments alimentaires. Il en existe de plusieurs types… A alterner sous forme de cures pour compenser les insuffisances et irrégularités de notre mode de vie.

Tour d’horizon des principaux compléments alimentaires anti-fatigue.

Les oligo-éléments

Les vertus des oligo-éléments ne sont plus à démontrer. On les appelle oligo (du grec « petit ») car l’organisme en a besoin en faible quantité. Pour autant, le corps humain ne peut les synthétiser lui-même et ils restent indispensables. En cas de coup de fatigue, il peut donc être nécessaire de compenser ses carences par des compléments en oligo-élements.

Les plus connus et les plus fréquents sont :

• Le zinc, qui joue un rôle crucial dans le métabolisme des protéines, des lipides et des glucides. C’est un anti-oxydant puissant dont la peau raffole.

• Le magnésium, l’oligo-élément « anti-stress » par excellence.

La vitamine C

Rouage indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire, la vitamine C aide le corps à détoxifier tous les poisons qui fatiguent ses tissus et dérèglent l’organisme : virus, radicaux-libres, etc.

La vitamine C agit sur le tonus du corps dans son ensemble, et en particulier la qualité des cheveux, des ongles, le teint de la peau. Or l’organisme humain est incapable de la stocker, c’est pourquoi il est important de la consommer en continu.

La vitamine A

 La vitamine A est LA vitamine « anti-fatigue » : elle aide entre autres le corps à lutter contre les infections, participe à la croissance osseuse et à celle de la peau.

Les probiotiques

Les probiotiques sont de micro-organismes vivants comme la levure ou les bactéries par exemple. Ils facilitent en particulier la digestion, et renforcent le système immunitaire.

 

Il existe de nombreux compléments alimentaires : certains se concentrent exclusivement sur la vitamine C, sur les oligo-éléments ou sur les probiotiques, d’autres combinent vitamines et oligo-éléments, notamment les compléments à base de gelée royale, ou de Grenade.

 

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