C’est un phénomène complexe qui demande de l’entraînement sportif ciblé et régulier, mais aussi des phases de repos entre chaque phase d’entraînement, ainsi qu’une alimentation saine et adaptée à l’effort soutenu.

Et pour soutenir l’effort et décupler les effets du sport sur la silhouette, les protéines figurent au premier rang !

Que sont les protéines ?

Les protéines sont des molécules que certains organismes, et en particulier les végétaux, sont capables de synthétiser à partir du carbone présent dans l’air.

L’être humain les fabrique lui à partir de son alimentation et notamment à partir des acides aminés.

A quoi servent les protéines ?

Vitales pour l’organisme, les protéines interviennent dans de nombreux mécanismes. Elles participent ainsi par exemple :

• A la synthèse de nouvelles cellules
• Au transport de l’oxygène
• A l’efficacité du système immunitaire
• A la production des hormones
• …

Où trouve-t-on des protéines ?

Les protéines sont naturellement présentes dans l’alimentation. On trouve les protéines animales dans les viandes, les poissons, les œufs et les produits laitiers, et les protéines végétales dans le soja, les lentilles, les pois chiches…

Les protéines : un rôle essentiel dans la pratique du sport

Quand on pratique intensivement le sport dans l’objectif de développer sa masse musculaire, les besoins en protéines sont doublés. C’est pourquoi la prise de compléments protéinés peut être un soutien avantageux et simple d’utilisation, en plus bien sûr d’une alimentation naturellement riche en protéines.

Eafit Protéines

EAFIT est le spécialiste de la nutrition sportive. La marque a en effet développé toute une gamme de protéines adaptées aux sportifs qui souhaitent développer et sculpter leur musculature.

Leurs compléments en protéines sont rapidement assimilés et métabolisés par l’organisme, permettant de développer plus efficacement les muscles (rôle anabolique).

D’autre part, les protéines de ces compléments permettent une meilleure récupération et une réparation musculaire plus rapide après l’effort (rôle anto-catabolique).

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A l’origine, c’est une jeune infirmière des Hôpitaux de Paris qui met au point une pommade bactéricide à base de plantes. Son objectif est de soigner les grands-brûlés. Mais elle se rend compte qu’après application de ce cicatrisant sur le contour des yeux de ses patients… leurs cils et leurs sourcils repoussent !

Talika Lipocils, gel culte

Aujourd’hui Lipocils est devenu un gel véritablement culte pour la beauté des cils : pousse des cils, couleur naturelle renforcée, courbure accentuée, épaisseur fortifiée, texturisation des cils et des sourcils…

Alors quand on sait que les cils tombent naturellement tous les jours, se fragilisent au soleil, au contact de la pollution ou du maquillage et s’assèchent avec le temps qui passe… Ce produit est une aubaine pour des cils au top de ce qu’ils peuvent offrir au regard !

L’efficacité de ce produit riche en liposomes est cliniquement prouvée par des essais et le produit convient même aux yeux les plus sensibles ou aux porteurs de lentilles. Pas de problème non plus pour se maquiller par-dessus le traitement : on laisse sécher quelques instants seulement avant d’appliquer son mascara.

On applique le traitement d’abord deux fois par jour pendant 28 jours, bien à la base des cils (comme un mascara). Ensuite on passe à une seule fois par jour. C’est le même applicateur pour les cils et les sourcils, donc si l’on veut également épaissir ses sourcils clairsemés, pas besoin d’acheter deux produits différents.

Toute la gamme Talika arrive sur SantéMoinsChère aux meilleurs prix !

Les produits pour les yeux qui ont fait le succès de la marque débarquent en force sur SanteMoinsChere.com, accompagné d’un soin volumateur de lèvres (Talika Smile and Kiss)  et d’une huile réparatrice pour le visage, le corps et les mains (Talika Huile Vitale).

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D’où vient la sensation de jambes lourdes ?

La sensation d’avoir les « jambes lourdes » provient de ce que l’on appelle l’insuffisance veineuse. L’insuffisance veineuse n’est pas une insuffisance du nombre de veines dans la jambe mais se réfère en réalité à la présence insuffisante de valvules à l’intérieur des veines des jambes. Or ce sont ces valvules qui empêchent le sang de redescendre. Quand on a les jambes lourdes, c’est principalement que les valvules ne remplissent pas pleinement leur rôle. Du coup, une partie du sang reste bloqué dans les jambes au lieu de remonter vers le cœur.

Quels sont les facteurs qui rendent les jambes lourdes ?

Les facteurs sont nombreux dans le développement de ce mal :

• La génétique (si votre mère connait cette sensation, il y a de fortes chances que vous la connaissiez également)
• L’âge
• Le surpoids
• Le nombre de grossesses pour les femmes
• Le mode de vie sédentaire
•  …

Evitez ce qui empêche le retour veineux de se faire correctement

• Réduisez, dans la mesure du possible, les temps passés debout, à piétiner
• Evitez les vêtements, chaussettes et ceintures trop serrés, de même que les chaussures à talons trop hauts ou trop plats
• Fuyez la chaleur, qui dilate les veines et favorise l’engorgement, et oubliez l’épilation à la cire, de même que les bains de soleil prolongés ou les bains trop chauds.

Facilitez la circulation du sang au quotidien

• Faîtes du sport : la marche rapide, le vélo ou la natation sont tous d’excellents moyens de stimuler la circulation sanguine
• Dormez avec les pieds surélevés par rapport au reste du corps
• Pensez à passer des moments les jambes en l’air
• Portez des bas de contention
• Finissez vos douches au jet d’eau froide en remontant sur l’ensemble de la jambe
• Pensez à boire beaucoup

Auto-massez-vous les jambes

Massez-vous quotidiennement les jambes, en partant des pieds et en remontant petit à petit jusqu’au haut des cuisses, et en utilisant des produits à fraîche température. Vous pouvez même les conserver au réfrigérateur !

Privilégiez les produits à base de vigne rouge par exemple, qui agit sur la circulation sanguine. Pensez au cuivre également, et à ses propriétés décontractantes.

Enfin, cumulez les actions positives en passant d’abod vos jambes au jet d’eau froide, avant de les masser tout en douceur.

Voir les produits de massage « Spécial jambes lourdes » sur santemoinschere.com

• Jouvence Gelée ultra fresh
• Weleda Gel tonique au Cuivre 

Note : Si vous souffrez d’une sensation persistante de « jambes lourdes », pensez à aller consulter un médecin, afin qu’il vous aide à soulager votre inconfort. Cela peut passer par la prescription de médicaments ou celle de semelles orthopédiques…

Garantis sans parabens, PPG, PEG, phénoxyéthanol et non testés sur les animaux, les produits Gamarde sont particulièrement adaptés aux peaux sensibles et très sensibles.

Une gamme bio à base d’eau, d’huiles vierges et d’huiles essentielles

Gamarde utilise pour composer ses produits l’eau thermale de Gamarde-les-bains reconnue par l’Académie de médecine pour ses vertus dermatologiques depuis 150 ans. Cette eau est en effet particulièrement minéralisée et naturellement riche en soufre, ce qui lui confère des vertus anti-irritantes et apaisantes pour la peau.

La marque associe à cette eau des huiles vierges BIO : l’huile d’argan principalement, bien connue des adeptes des soins naturels, mais aussi l’huile de Calendula, l’huile de noisette et même l’huile de tournesol… Ces huiles sont riches en oméga 3 et 6, ainsi qu’en vitamine E aux propriétés anti-oxydantes.

Enfin Gamarde combine à ses soins et à ses cosmétiques la puissance des huiles essentielles BIO : lavandin pour l’apaisement de la peau, citron pour le maintien de la jeunesse cellulaire, palmarosa pour la stimulation cellulaire et l’hydratation…

Gamarde pour toutes les peaux sensibles

Gamarde propose des produits de maquillage, des produits solaires, une gamme de soins et d’hygiène spécialement conçue pour les peaux fragiles des bébés, une gamme de soins pour hommes…

Voir tous les produits Gamarde

Le tournage a eu lieu dans notre entrepôt, près de Bordeaux. Il a duré une demi-journée, en présence de toute l’équipe de santémoinschere.com et de l’équipe de tournage de C’est au programme. Ce fut une rencontre très sympathique, dans une ambiance de travail particulièrement conviviale.

Voir la vidéo du reportage :

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Pour préparer l’attaque d’un régime sain et contrer les envies intempestives de sucre, une cure de granions de Chrome peut être un excellent soutien.

Le chrome, un oligo-élément essentiel à l’organisme

Le chrome est un oligo-élément essentiel à l’organisme, qui intervient dans le métabolisme des glucides et des lipides. Concrètement :

• il favorise l’assimilation du sucre par les cellules, les empêchant de stocker le sucre qui se transforme en graisse,
• il limite la lipogénèse (synthèse des lipides et notamment des acides gras),
• il permet la régulation du taux d’insuline dans le sang,
• il diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon.

On trouve difficilement du chrome dans l’alimentation, à part dans les huîtres et le brocoli. Le chrome est également présent en petite quantité dans le foie de veau, les pommes de terre, les haricots verts, les champignons ou encore dans les céréales à grains et la levure de bière, à condition toutefois que ces aliments ne soient pas trop raffinés.

Le chrome, le coup de pouce aux régimes

Une autre des vertus du chrome, et pas des moindres quand on souhaite perdre du poids, est de limiter la sensation de faim. C’est pourquoi une cure de chrome en comprimés ou en ampoules est souvent conseillée pour faciliter les régimes amaigrissants.

En particulier, le chrome régule les envies de sucre, qui diminuent donc sensiblement. Car certaines fringales de sucre peuvent parfois s’expliquer par un manque de chrome.

Comment ça marche ?

Deux fois par jour, on dilue le contenu d’une ampoule dans un verre d’eau, que l’on boit si possible en dehors des repas.

Le dosage recommandé est de 200 µg/jour, soit une ampoule dans la matinée et une autre dans l’après-midi.

On l’utilise en cure 8 semaines, qu’on peut renouveler plusieurs fois par an.

Voir les granions de chrome sur santemoinschere.com, parapharmacie en ligne.

• Ampoules de granions de chrome 

Objectifs pour les cheveux : hydratation intense, vitalité, brillance. Des formules sans sulfate ni silicone, qui reconstituent le cheveu en profondeur et en douceur grâce à leurs apports en acides aminés de kératine végétale et en acide hyaluronique.

Toute la gamme Phyto arrive sur santemoinschere.com. C’est donc l’occasion de faire un point sur les bons gestes à adopter pour avoir de beaux cheveux.

1. Ne plus passer la main dans ses cheveux

Passer sans cesse la main dans ses cheveux, ça les graisse plus vite. Beaucoup plus vite. C’est peu seyant et on perd en volume depuis les racines jusqu’aux pointes. On arrête donc de se passer la main dans les cheveux du matin au soir !

2. Lisser avec modération

Deux fois par semaine, c’est un grand maximum pour utiliser les plaques lissantes. Au-delà, le cheveu est asséché et devient cassant et terne. Un bon conseil : on limite.

3. Limiter le nombre de brossages

A trop souvent se brosser les cheveux, on les abîme et on les graisse, en stimulant les glandes sébacées. Un brossage le matin, un autre le soir, et bien sûr un brossage avant chaque shampooing, c’est suffisant pour éviter les nœuds et les épis, pas davantage.

4. Se brosser ses cheveux en commençant par la pointe

On commence le plus souvent machinalement à se brosser la chevelure en partant de la racine. C’est le meilleur moyen de casser ses cheveux ! Mieux vaut au contraire commencer par démêler les pointes et remonter petit à petit à mi-longueur, pour terminer le brossage par les racines.

5. Masser son cuir chevelu avant le shampooing

Une fois les cheveux brossés, on masse le cuir chevelu AVANT d’appliquer le shampooing.

En effet, le massage avec shampooing, contrairement aux conseils qu’on entend parfois, risque de fragiliser les racines et de trop stimuler les glandes sébacées.

6. Laver ses cheveux quand on veut

On dit que laver trop souvent ses cheveux aurait tendance à agresser leurs défenses naturelles. Mais les shampooings d’aujourd’hui, surtout quand on les choisit de qualité, permettent au contraire de les laver aussi souvent qu’on le souhaite. En revanche, une petite quantité de shampooing à chaque fois suffit largement. On peut rajouter petit à petit un peu d’eau pour aider le shampooing à mousser. A noter : ce n’est pas parce qu’un shampooing mousse davantage qu’il est plus efficace !

7. Soigner ses shampooings

Sur cheveux mouillés, on malaxe doucement le cuir chevelu avec une noisette de shampooing. On rajoute ensuite un peu d’eau et on continue à masser, pour faire mousser. On masse délicatement les cheveux en essayant de ne pas trop les emmêler, sans oublier la nuque, dans laquelle les racines sont souvent plus grasses que sur le reste du cuir chevelu. Un seul shampooing suffit la plupart du temps, sauf quand on ne les lave pas trop souvent.

8. Rincer correctement les résidus de shampooing

Après chaque shampooing, on rince longtemps et soigneusement l’ensemble de la chevelure. On évite ainsi que des résidus de shampooing ne laissent les cheveux ternes et électriques. On n’utilise pas d’eau trop chaude pour ne pas abîmer la fibre. On termine même le shampooing par un jet d’eau froide, qui va refermer les écailles du cheveu, en ayant un effet lissant sur l’ensemble de la chevelure. Du coup, les cheveux reflètent mieux la lumière. Ils sont plus brillants et présente un aspect soyeux.

9. Changer régulièrement de shampooing

Avec le temps, les fibres capillaires s’habituent aux actifs d’un même shampooing. Il est donc recommandé de varier les plaisirs, pour le plus grand bonheur de ses cheveux.

10. Entretenir ses pointes

Une coupe de cheveux régulière est la meilleure ennemie des cheveux fourchus. A ne pas oublier donc, même quand on a les cheveux longs, et quelques soient les produits de soins capillaires qu’on utilise !

Voir toute la gamme Phyto sur santemoinschere.com

• Phyto Shampooing Phytovolume 
• Phyto Shampooing Phytoprogenium 
• Phyto Sérum Phytokératine 
• Phyto Après-shampooing conditionneur Phytobaume Hydratation 
• Crème de jour pour cheveux, hydratation brillance aux 7 plantes

Connue depuis l’Antiquité, elle n’a jamais vraiment été consommée crue car son goût est particulièrement acide. En revanche, on l’a toujours utilisée sous forme de confiture, de gelée, de sirop, d’huile ou de jus : pour accélérer la croissance des chevaux et lisser leur poil dans la Grèce Antique, en prévention contre les maladies dans les médecines traditionnelles chinoise et japonaise, et jusqu’à aujourd’hui, pour aider le corps à se régénérer et à se tonifier de l’intérieur.

L’argouse, stimulant naturel de l’organisme par l’intérieur

Rarement végétal n’a été plus riche que l’argouse, aux mille propriétés. Consommé en complément alimentaire, sous forme de sirop ou de jus :

• L’argousier combat l’anémie ;
• Il prévient les accidents cardio-vasculaires et diminue l’excès de cholestérol ;
• Il protège les cellules musculaires du cœur du stress oxydatif responsable du vieillissement cellulaire, qui sévit particulièrement chez les fumeurs ;
• Il stimule les défenses immunitaires ;
• Cicatrisant, antiseptique, astringent, le jus d’argousier stimule également le système digestif et limite les acidités ;
• Il protège le système nerveux central et participe ainsi à la prévention des maladies dégénératives telles qu’Alzheimer ;
• Etc…

La recherche médicale se penche donc très sérieusement sur les vertus préventives de l’argousier, qui n’en est donc probablement qu’à ses débuts dans les univers pharmaceutique et parapharmaceutique, mais aussi cosmétique.

L’argouse, protecteur anti-âge

Grâce à la richesse de ses nutriments, l’argouse, et plus particulièrement l’huile d’argouse :

• Lutte efficacement contre l’eczéma et la sécheresse de la peau ;
• Calme les brulures et les coups de soleil ;
• Aide la peau à cicatriser et à se régénérer, y compris en cas d’escarre ou d’écorchures ;
• Aide la peau du visage à se retendre.

Comment utiliser l’argouse ?

Facile à utiliser, l’argouse ne présente aucune contre-indication ni aucun effet secondaire. Weleda, la marque bio, propose toute une gamme de produits à base d’argouse.

• En jus ou en sirop, l’idéal est une cure à chaque changement de saison, pour aider son corps à s’adapter aux changements de températures et à retrouver tout son tonus (une cuillère à soupe diluée dans un grand verre d’eau ou dans une infusion à boire à chaque repas pendant 3 semaines).
• Sous forme d’huile, on s’offre des massages légers à volonté, tout au long de l’année. Particulièrement savoureux pour les peaux sèches et irritées, les massages à l’huile d’argousier soutiennent la régénération cutanée et renforcent l’élasticité de la peau. Quelques gouttes au creux de la main suffisent et une application sur peau encore légèrement humide, après la douche par exemple, pénétrera d’autant plus facilement.

Voir toute la gamme Weleda à l’argousier sur santemoinschere.com

• Zoom sur le jus d’Argousier
• Zoom sur l’huile dynamisante à l’argousier 

© danielkrol

Les probiotiques sont des compléments alimentaires qui améliorent l’équilibre intestinal, et donc le bien-être global du corps.

Concrètement, ce sont des micro-organismes vivants, bactéries ou levures qui, en agissant sur la flore intestinale, facilitent la digestion, et notamment la digestion des fibres.

Ils concourent à la vigueur du système immunitaire.

Enfin, en colonisant l’intestin, ils empêchent que d’autre bactéries ne prennent leur place et ne nous rendent malades.

Bref, pour résumer, les probiotiques sont les bonnes bactéries, celles qui sont indispensables à notre organisme.

Quand est-ce qu’on prend une cure de probiotiques ?

• En cure de printemps, pour stimuler et faciliter le travail de ses intestins et pour aider son corps à retrouver un ventre plat avant les vrais beaux jours.
• Après un traitement antibiotique, qui lui-même déséquilibre la flore intestinale en éliminant la vie microbienne, y compris celle qui est indispensable à la bonne santé de l’organisme.
• Quand on présente régulièrement des troubles intestinaux : ballonnements, gaz, constipation, diarrhée, aigreurs d’estomac, colites… On peut par exemple en prendre pendant une semaine chaque mois.
• Plus généralement, quand on est fatigué, stressé et que l’on s’alimente mal, la flore intestinale peine à se régénérer. Une cure de probiotiques peut tout simplement seconder le travail naturel du corps et l’aider à retrouver tonus et bien-être.

Probiotiques et gelée royale - Arkoroyale

Parallèlement, on se nourrit également pour entretenir une bonne flore intestinale

• Evidemment, on mange des fruits et des légumes tous les jours, riches en fibres, mais aussi des céréales complètes, du fromage et des yaourts, naturellement riches en ferments lactiques.
• On évite les féculents comme le chou-fleur, les brocolis, les lentilles ou les pois chiches.
• On fait un effort pour mastiquer longtemps tout ce que l’on mange, afin de faciliter le travail de digestion.
• Enfin on s’hydrate et on boit beaucoup, et surtout tout au long de la journée.

Voir tous les probiotiques sur santemoinschere.com

Certes le toucher est un sens et non une émotion, mais les sensations qu’ils procurent au travers des milliers de récepteurs de la peau sont telles qu’elles l’apparentent à une réelle émotion. Avant même l’apprentissage de la parole, la peau permet ainsi à l’être humain de communiquer.

Le massage des bébés est donc un moment des plus importants à privilégier

• Grâce aux massages, le bébé acquiert progressivement une meilleure perception de son propre corps ;
• Comme pour les adultes, le massage a des vertus évidentes de détente psychologique et de relaxation des muscles ;
• Il facilite le transit intestinal et la circulation sanguine
• Surtout, le massage est un formidable moment d’échanges et de tendresse entre le bébé et sa maman ou son papa. Le bébé se sent aimé, protégé, enveloppé.

Pour un bon massage de votre bébé

1. Choisissez un moment où vous avez du temps devant vous, assez éloigné des repas pour ne pas perturber la digestion.
2. Assurez-vous que tout le monde soit installé au mieux : bébé bien à plat, le masseur dans une position confortable, et tout ce petit monde dans une pièce bien chauffée. Si vous pouvez tamisez la lumière et mettre une musique d’ambiance, ce sera encore plus agréable.
3. Otez vos bijoux pour ne pas risquer de griffer votre enfant, et lavez-vous les mains.
4. Chauffez légèrement dans vos mains l’équivalent d’une noisette d’huile, de crème de massage ou de crème hydratante et massez doucement votre bébé pendant quelques minutes.
5. Soyez attentif aux réactions de votre enfant. S’il s’agite trop, c’est que vous le chatouillez ou qu’il ne se sent pas à l’aise. Rien ne sert de persévérer dans ces cas-là : massez une autre partie du corps ou reportez le massage à plus tard.
6. Vous pouvez masser le dos, les épaules, les bras, les jambes, les contours du visage, le cuir chevelu. N’oubliez pas les mains et les pieds. Dans tous les cas, n’appuyez jamais trop fort : votre bébé est fragile.

Choisir sa crème ou son huile de massage

• N’utilisez pas d’huiles essentielles, qui peuvent provoquer des allergies chez les tout-petits.
• Evitez les huiles de fruits à coque, comme l’huile d’amande douce, qui peut également provoquer des allergies chez certains enfants.
• Regardez la composition du produit que vous souhaitez utiliser : pas de paraben ni de phénoxyétanol pour bébé !
• Si vous voulez utiliser des produits bio, certaines indications garantissent votre choix, comme le label Ecocert et la Charte Cosmébio.
• Enfin, choisissez des produits hypoallergéniques, qui ne dégagent pas trop d’odeur, pour ne pas incommoder votre enfant.

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photo credit: evilpeacock via photopin cc